Joukkue on asetettu poistettavaksi. Joukkueen managerit voivat peruuttaa poistamisen manageri-sivulla.

Nimenhuuto marker
Kampustalo, Seinäjoki-sali, Kalevankatu, 60100 Seinäjoki [kartta]

Ilmoita joukkueen ulkopuolinen pelaaja

Ilmoittautumiset

21
Miko O Juho M Roope R Tomi S Aukusti H Brandon N Aatu K Nella P Onni M Eeli R Johannes J Jarno L Iiro A Joona S Juuso Y Eero M Juho K Veeti H Janne J Saku O Minna P
0
Ei ketään
3
Aleksi P [2] Eetu P Antti H

Kommentoi...

Saku

Hei!

Koska tänään on seuran kauden päättäjäiset niin laitetaan tämän viikon pelaajien treeniohjelma tähän.
Päättäjäiset alkaa tänään siis kello 1800 Kampustalolla, jossa mm. viimekauden U13 joukkue saa arvometallia kaulaansa.
Jos kahvihammasta kolottaa,niin siihen saa helpotusta 1730 alkaen.

Tervetuloa!

t: Saku

Croko treeni viikolle 44
Av: 10 min kevyttä hölkkää, mukana kevyitä hyppelyitä ja rytmin muutoksia.
Aktivoivat liikkeet:
RINTARANKA
- Jalat pään yli + lähentäjät/takareidet(2-3 sek./asento) * 6-8
- Skorpioni venytys (vatsallaan, kädet 45 asteen kulmassa) 6-8 / puoli
- Askelkyykky, kädet vaakatasossa puolelta toiselle * 10+10
LONKAN LIIKKUVUUS
- Askelkyykky ristiin, polvi ja etujalka pumppaus * 6/6
- Staattinen pakaran venytys pystyasennossa 2 * 10sek./puoli
- Mittarimato ( vatsaveny, polvet ilmassa, jalat suorana käsiä kohti ) * 4-6
NILKAN JA LANTION LIIKKUVUUS
- Punnerrusasento, venytä jalka suorana + koukussa 10 sek./vaihe
- Yhden jalan kyykky, ota kädellä kiinni toisesta jalasta, polvella kosketus
tukijalan nilkkaan 2*4-6
- Askel eteen, käsien nosto suorana peukalot taakse * 4-6/jalka

NOPEUS
3-4 x 3 30m (eli kolme x 30m juoksua /palautus ja näitä sarjoja 3-4)
Siten että eka 30m paikalta, toka liikkeestä ja kolmas kinkasta suoraan juoksuun.

Treeni-iloa ☺
Ari

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Ilmoita joukkueen ulkopuolinen pelaaja

Tilastot

Pelaaja 18 0
Valmentaja 1 0
Jojo 0 0
Huoltaja 2 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 21 Out 0

Näytä kaikki tapahtumat